udowodnione jest (!) ze na innej zasadzie dziala uzupelnianie glikogenu 0-30min po a na innej 1h+ po czy spozyjesz 5-15-20minut nie musi miec znaczenia ale im szybciej tym lepiej glikogen uzupelniany jest wtedy na innej zasadzie niz insulina->glut4->wchodzi glukoza insulina nie jest potzrebna wtedy! w innych porach musi byc glukoza we [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja właśnie już nie wiem, 50% mówi że ściema, 50% mówi że działa. :-D i serio stoję na rozstaju dróg od kilku miesięcy czy gluta działa czy nie. Jak do tego podchodzciie?
Hej Tygrysku, ja często w okresie zimowych łapię dolinki (za często), tak na mnie aura niekorzystanie wpływa. Nie martw się tą przerwą, jeżeli to poprawci Ci samopoczucie, to może i lepiej że na chwilkę odpoczniesz - naładujesz się i po nowym roku jazda!!! Czytałam rozmowę odnośnie przysiadu. Dorzucę też coś od siebie, bo sama jakiś czas temu [...]
Tygrysku GRATULUJĘ ZAKOŃCZONEGO CYKLU MASOWEGO Efekty bardzo ładne. Ogólnie sylwetka wygląda duuużo lepiej niż w listopadzie. Wcześniej byłaś wysuszona, teraz jest ciałko nabite i sylwetka wygląda na zdrowszą. Bikol na plus, rączka jest szersza i o to loto. Zdjęcie tył plecki - mmmm, bareczki podkreślone. Plecki bardzo mi się podobają. Brzusio [...]
co do weglowodanów na noc to są ludzie za i są przeciwni ja np słyszałem że Michał Karmanowski nie je nic innego przed snem jak same weglowodany Dobra mam art w tym krotkim artykule podkreslam nie moim ale MICHAŁA KARMOWSKIEGO uzasadnione jest aby nie spozywac bialka, a weglowodanu o niskim IG diete tą stosuje kilku czolowych polskich [...]
smak XS nie zachęca do picia. a na etykiecie jest napisane: miesza sie szybko i smakuje znakomicie. byc moze ale nie mi. smak nie jest dla mnie tak bardzo istotny. jadlem clouta w starej formule smakowej. to byly dopiero cukierki. bede wspominal do konca zycia i dzieciom opowiadal jak sobie przypomne to wlasnie tak sobie wyobrazam smak wcpickera [...]
Wybaczcie post pod postem, ale chcę, żeby był widoczny. Pytanie mam względem powtórzeń w seriach, głównie ćwiczenia podstawowe, niech będzie, że na masę z progresją ciężaru co okres czasu. Załóżmy, że mamy do zrobienia 4 serie. Można je robić tak.. 8,8,8,8 powtórzeń stały ciężar/rosnący/malejący 8,8,8,8 powtórzeń stały ciężar/rosnący/malejący [...]
Aga rzeczywiście niezły koktajl zrobiłaś. Nawet jak wzielas w odstepie czasowym to są różne substancje i nie powinno się ich mieszać. Nie tylko żołądek ale i wątroba dostaje. Ja polecam herbatę z imbirem, cytryna i miodem. Albo miód, imbir, i kurkuma do ssania. Na gardło apteczny argentin ze srebrem do psikania i zablocka mgiełka solankowa do [...]
15.10.2016 DT Dziś zaraz po śniadaniu poszłam na trening...bez węgli. Ciężko nie fajnie i rozdrażniona się czułam, mało sił. Chciałam skończyć i isć zjeść banana %-) Dziś goście, a ja grzeczna jadłam swoje. Nie wiem na ile to działa makro, micha ...na ile moja psycha, ale jak jem na czas posiłki, to naprawdę jest ok. TRENING A 1. Wyciskanie [...]
hehe wyjales mi pytanie z ust - Ja sam produkty mleczne bardzo lubię i choć mi nie służą to okazjonalnie je spożywam mialbo brzmiec - np pizzy nie lubisz :D ?? :D wiadomo jak dieta (zwlaszcza na Twoim poziomie) to juz scisla restrykcja - tym bardziej cenne ze wiesz ze na Ciebie dziala pozytywnie odstawienie nabialu hehe i jak widac nie moglbys [...]
obliques pisz pisz, lubie Cie czytac spojrz na godzine posta, nie tyle pomijam, co jednym okiem rzucilam i wylapalam to co brzmialo kojaco :) szperalam po karmieniu i LC, tutaj generalnie juz spokojniejsza jestem, jedynie poziom lekatcji bede obserwowac na koncu fajnie napisalas - tak, psychika mi dobrze dziala na tej diecie, to byl chyba [...]
Martucca to wszytsko wyglada w porzadku, no moze procz kukurydzy, ale dobra... nie ona jest winna. Tak jak Radzio wspomina sprobuj ten twarog dac wieczorem a rano cos szybciej wchlanialnego, ale to tez nie jest winne I wiesz tak sobie mysle z ta cholerna woda, ze moze sprobujemy tak ze na razie wywalamy wegle skrobiowe tzn fasolki, i groszki, [...]
Witam, jako w zyciu juz sporo zezarlem to sie wypowiem na temat prohormonow. Epithine - bralem doszedlem do 8 tab na dzien (dla mnie to jest taki srodek ze dziala jak niearomatyzujaca sie meta warto brac przy cyklach z testem dla ubicia i by nie ulac sie woda) M-Drol - dla mnie to bylo mocniejsze niz anapolon z british dragona [...]
wlasnie tego propa nie chce dorzucac to bedzie moj 2 cykl , 1 byl na samym sus wiec pomyslalem o sus+ h-drol kumpel mowil ze h-drol słabo dziala to pomyslalem o winku cena podobna a działa lepiej to jak sądzicie w miare dobry bylby taki cykl nie?
2 dni temu stestowałem ten produkt. Opinie miałem dac od razu po treningu, ale jakos zabrakło czasu na siedzenie w necie więc opisze, co się ze mną po tym działo teraz :) Wrażenia: 1.Organoleptyczne: - dobra rozpuszczalnosc - z$$$$$sty smak, jak na stack kreatynowy! w porównaniu do CP na którego sam zapach mnie odrzucało, XP i [...]
nie namawiam do monotonii w diecie zeby nie bylo po prostu zadales pytanie co polecam - polecam to co na Ciebie najlepiej dziala - sam musisz sobie to odnalezc, jezeli mix wegli dziala OK to nie kombinuj szczegolnie na masie nie ma to wiekszego znaczenia
Viki on jest chyba jak prąd - ma fazy. Raz działa, za dwa dni nie ;-) Dobrze ze kupilam duzo zieleniny... Wogole to zarlok ze mnie, moglabym ciagle jesc Doskonale rozumiem, też często opędzam wieczór mrożonką :-))
Ja Ci to wytłumaczę. Gdybym wazył 65kg, a z tego 50kg to byłaby masa klaty, pleców i ramion, też nie zmieniałbym pozycji, bo byłby to za duży i niepotrzebny stres dla nóg. Ciagle mnie czyms zaskakujecie Jezoo zdjeciami Ty tym wpisem ale chyba sens jest taki sam ? Szajba mala pomylka w liczbach kazda moja noga wazy 10 kg wiec reszta razem z tylkiem [...]
to jest dla mnie dosc dziwne,ze niektorzy widza efekty a niektorzy nie np. ja to juz skacze kilka albo kilkanascie cm wyzej nie mierze dokladnie ale jak gram w kosza to widac slychac i czuc. to pewnie zalezy od organizmu. naszczescie na mnie to dziala i to dosc skutecznie bo w innym przypadku dalbym sobie chyba spokoj i stracil nadzieje na to ze [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
